ACTIVACIÓN FÍSICA EN NIÑOS

 ¿QUE ES LA ACTIVACIÓN FÍSICA?

La actividad física es crucial para el desarrollo de los niños. No solo ayuda a mantener un estilo de vida saludable, sino que también fortalece el crecimiento y desarrollo de los músculos y huesos, mejora la coordinación y el equilibrio, y promueve la salud mental y emocional. Los niños que participan en actividades físicas regularmente tienen más probabilidades de tener un peso saludable, un sistema inmunológico fuerte y una mayor capacidad para concentrarse en la escuela.

"ACTIVARNOS ES LA FORMA FAVORITA DE NUESTRO CEREBRO PARA APRENDER NUEVAS COSAS”

¿PERO? ¿CUÁLES SON SUS ESTADÍSTICAS?

Estadísticas mundiales:

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha realizado estudios sobre la actividad física en niños a nivel mundial. Según estos estudios, más del 80% de los niños en edad escolar no cumplen con las recomendaciones de actividad fisica diaria, que es de al menos 60 minutos de actividad moderada a vigorosa

Estadísticas nacionales:

En México, la actividad física en niños es un tema preocupante. Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2012 y 2016, más del 80% de los niños no cumplen con las recomendaciones de actividad física diaria, que es de al menos 60 minutos de actividad moderada a vigorosa.

Estadísticas en Sinaloa:

En Sinaloa, las estadísticas de actividad física en niños, según la OMS, reflejan un problema de inactividad considerable. La OMS recomienda que los niños hagan al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa, pero un porcentaje significativo no cumple con esta recomendación. A nivel general, la OMS indica que alrededor del 80% de los niños no cumplen con las recomendaciones de actividad física, y las niñas tienden a ser menos activas.

¿CUÁLES SON SUS FACTORES DE RIESGO?

La falta de ejercicio en niños puede generar problemas de salud, cognitivos y emocionales, así como afectar su desarrollo físico y social. El sedentarismo puede llevar a la obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, problemas articulares y debilitamiento óseo. Además, puede afectar el rendimiento escolar, la concentración, la atención y el sueño, y aumentar el riesgo de depresión 

Consecuencias físicas:

Obesidad:

El sedentarismo, combinado con una alimentación poco saludable, puede llevar al sobrepeso y la obesidad.

Enfermedades cardiovasculares:

El sedentarismo aumenta el riesgo de hipertensión, colesterol alto y enfermedades cardíacas.

Diabetes tipo 2:

La falta de actividad física aumenta la resistencia a la insulina, lo que puede conducir a la diabetes tipo 2.

Problemas articulares:

de inaminio de los nues oa mustesporosis, atitis y artosis, debido al

Debilitamiento óseo:

La falta de ejercicio puede disminuir la densidad ósea, aumentando el riesgo de fracturas.

Consecuencias cognitivas:

Disminución del rendimiento escolar:

El sedentarismo puede afectar la concentración, la memoria y la atención, lo que se traduce en un menor rendimiento escolar.

Trastornos del sueño:

La falta de actividad física puede causar problemas para dormir, lo que a su vez afecta la capacidad de aprendizaje y el bienestar general.

Consecuencias emocionales:

Mayor riesgo de depresión: Un estudio reciente indica que los niños con altos niveles de sedentarismo tienen mayor probabilidad de desarrollar depresión en la adolescencia.

Problemas de autoestima: La falta de ejercicio puede afectar la imagen corporal y la autoestima.

Mayor impulsividad y dificultad para controlar emociones: La actividad física contribuye al desarrollo de habilidades para manejar las emociones y la frustración.

Consecuencias sociales:Dificultad para relacionarse con otros

El sedentarismo puede limitar las oportunidades de socialización y dificultar la interacción con otros niños.

Mayor aislamiento:La falta de actividad física puede llevar a un estilo de vida más aislado, lo que puede afectar el desarrollo social del niño.

En resumen: El sedentarismo en niños tiene graves consecuencias para su salud física, cognitiva, emocional y social, por lo que es fundamental fomentar la actividad física desde temprana edad.

FATCORES DE RIESGO:

Exposición a pantallas:

El uso excesivo de dispositivos electrónicos (televisión, videojuegos, computadoras, teléfonos móviles) desplaza la actividad física, contribuyendo al sedentarismo.

Falta de oportunidades en entornos seguros:

La falta de parques, espacios verdes, y espacios seguros para la actividad física, así como la inseguridad percibida, reduce la posibilidad de que los niños se muevan activamente.

TE MUESTRO ALGUNAS OPCIONES 

Promoción de hábitos saludables:

Animar a los niños a elegir actividades físicas en lugar de actividades sedentarias como ver televisión o usar dispositivos electrónicos.

Promover el uso de medios de transporte activos como la bicicleta o caminar en lugar de usar el automóvil.

Motivarlos y sobre todo brindarles apoyo 

¿SABIAS QUE EXISTE UNA NORMA?

Si la respuesta es No, yo te muestro aquí cuál es esa norma 

NORMA OFICIAL MEXICANA SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NIÑOS:

La Norma Oficial Mexicana (NOM) relacionada con la actividad física en niños es la 

NOM-009-SSA2-2013, "Promoción de la salud escolar". Esta norma establece las bases para promover la salud y el bienestar en las escuelas, incluyendo la actividad física como un componente fundamental.

La norma menciona que la actividad física es esencial para el desarrollo físico, mental y social de los niños, y que debe ser promovida en las escuelas a través de programas y actividades que fomenten la participación y el disfrute de la actividad física

Te invito a ti como integrante de esta comunidad a motivar a estas nuevas generaciones para realizar actividad física y disminuir el riesgo de enfermedades, también te invito a chequeos mensuales con tu doctor de confianza, para valorar que todo esté bien en nuestro cuerpo.

Si te gustó esta información, no olvides recomendarnos y hacerle llegar esta información a quien lo necesite.

              

                                                Autor: 

almeida             sombra              Yolanda             Joseline